张嘉蓉佳族课堂-在这春光里,犯困族有你?-佳兆业物业集团广州公司

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张嘉蓉共赴春日好时光
伴随着大片大片紫荆花的悄然盛开,花城的春天在我们不经意间回来了。阳春三月,气候渐暖,万物复苏,然而伴随着明媚的春光一起苏醒的,还有我们头脑里的瞌睡虫,犯春困也成为很多人的日常。
什么是“春困”
古人云:“长风卷帘春意懒,伊人瞌睡卧枕眠。”在暖洋洋的春光里,人会感到困倦、疲乏,总想躺在绿油油的草坪里美美地睡一觉。这种季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应就是春困。
春光无限好,瞌睡催人老
正所谓:“春困不是病,困起真要命”,对于人们尤其是上班族和学生党来说,春困对我们的工作效率、工作激情及身体健康都是一种拖后腿的干扰,工作学习时间犯困打盹一旦被boss或老师发现,后果大多不好……所以,消除春困振奋精神很有必要。今天小编就教大家几招,赶走春日里的“瞌睡虫”!
1.早睡早起
夜晚有了充足的休息睡眠,人体机能才能得到调整和补充,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,所以很多人有越睡越困越睡越懒的状态。少熬夜,睡早点,有助于减少白天的困意。
2.举目远眺
在工作疲劳的时候,不妨走到阳台或者走出户外,举目远眺,望望城市的车水马龙,亦或蓝天白云、红花绿叶,让眼睛和心情也放松一下,有助于消除春困。
3.午睡
要缓解春困,午睡很重要,饭后休息就算是闭目养神也能减少疲劳。不过要注意的是,午睡时长也需要有个度,如果午睡时间太长,就容易使夜间对睡眠的渴望减少,破坏原有的睡眠规律。
4.科学用脑
科学用脑,需要让大脑在疲惫的时候得到适当的休息。一天的工作学习中,大脑神经不能一直保持紧绷的状态,需要张弛有度。当感到思绪不清和脑袋胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让大脑得到适当的休息,这样有利于去劳解困。
其他方法
除了如上所述的四个小Tips,在日常工作生活中,如果我们注意以下几个方面的调节,也能帮助大家有效缓解春困疲劳,打起精神提高工作/学习效率哦!


增加蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食品如鱼类、蛋奶、豆制品等。
饮食清淡,吃得太油腻会使我们在饭后更容易疲惫,吃得清淡一点既能避免摄入热量过多,也能缓解疲劳。
适当补充蔬菜水果,它们大多富含钾元素,可有效防止疲劳,
午后来一杯清茶,如菊花茶、绿茶等健康茶饮,有提神醒脑的作用。


散步踏青。“满街杨柳绿如烟,划出清明三月天”。春天是踏青游玩的好时光,增加户外运动,可以提高人体新陈代谢,加强血液循环,使人心情愉悦不易疲劳。大家饭后去室外走一走,周末去公园看看花,都是不错的选择。
有氧运动。打太极拳、慢跑、做体操等有氧运动可以很好地活动关节、舒展肢体,生命在于运动,挥洒运动的汗水,赶走困乏的同时又锻炼了身体。
一年之计在于春,一天之计在于晨。沐浴着初春的阳光,我们应该用最饱满的精神状态来迎接一天的工作和学习;漫步在草长莺飞的春日,每一次深呼吸,都是对春天最美好的期盼和欣喜。学会调节生活作息,和春困说“拜拜”,阳春三月花城美,最是一年好时光,佳族课堂陪伴你,在这个美好的季节里播种新希望,拥抱新未来。
我在春天里等你

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